รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!^^

[Hanako5]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่รวมทั้งลูกน้อย? เพราะว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองการรับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงรวมทั้งมีคุณภาพสูงที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากใครกันแน่เกลียดกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าหากคุณแม่คนไหนที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับเพื่อการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อแม่ที่ตั้งครรภ์แล้วก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นตัวหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะประสบพบปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจะต้องเลือกอาหารที่สมควรและรับประทานอาหารให้เพียงพอ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม