10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตย่ำแย่

[Shopd2]

1.This too shall pass ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

หากพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงจะรู้จักกับคำกล่าวสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป เพียงเข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในตอนที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พวกเราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนลืมดูถึงสิ่งดีๆมากมายก่ายกองที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ลองใช้วิธีการ gratitude journey มองนะคะ ลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในวันแล้ววันเล่าดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งจำนวนมาก ง่ายๆเลยคือ พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยร่างกายที่แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา รวมทั้งสร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาสังกัดเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่อันที่จริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดแจงได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดเรา กรรมวิธีการเลือกตอบสนองของเรา จงมีสติ และก็ใช้ปัญญาสำหรับเพื่อการจัดการกับปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ทรมาน เกิดที่จิตใจของเราเอง ไม่ใช่ผู้อื่นเลย

4.I can ask for helpฉันขอความช่วยเหลือได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดพวกเราจะขอร้องเมื่อเราปรารถนามัน เมื่อก่อนอื่นเราควรจะพย าย ามขจัดปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอให้ช่วยเหลือจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก

โดยเฉพาะคนในครอบครัวของเรา คนที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิขา ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของพวกเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเหมือนโลกจะถล่มทลายมากๆแต่ว่าพอเราโตขึ้น พวกเราดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา หนักแน่น แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบได้กับเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงแค่นั้น

6.I can handle this ฉันจัดแจงมันได้

ไม่มีผู้ใดจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าพวกเราไม่ช่วยเหลือตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้


หากว่าขณะนั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงแค่ไหน ก็ต้องจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีสาเหตุจากสถานะการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีมากมายดูให้เลือกดูในวันที่เราประสบพบเจอปัญหา

ได้แก่ ผู้ที่เรารักแล้วก็ทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นค่าของตัวเองมากยิ่งขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนที่ผ่านมา และก็ผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดีขึ้น พัฒนาไปดังที่พวกเราได้คาดหวังไว้ ด้วยความสามารถของเราเอง เป็นต้น จงมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุเยอะแยะที่พวกเราไม่สามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเยอะแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์

วิธีการทำดวงใจสารภาพความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ โน่นเป็น ตัวเราเองดีมากยิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางครั้งบางคราวการย้อนไปมองดูการบรรลุผลก่อนหน้านี้ก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากที่ผ่านมาแล้วในอดีต เรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดลองที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีผู้ใดจะรักเราได้มากเท่ากับเรารักตนเองจ้ะ โดยเหตุนี้ จงดูแลสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย สุขภาพจิตใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเพียบเลยที่คอยเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง แค่เพียงปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
เตือนสติ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : ข้อคิด