รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[Chigaru]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันเพียงแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระเด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่คนจำนวนไม่น้อยไม่สบายใจเป็นจะต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? รวมทั้งหากหยุดทำผิวจะงามกระดอนดังเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจแนวทางผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรหลบหลีก

เพราะอะไรจะต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความจำเป็นในเรื่องการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันแล้วก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและของกินที่ไม่มีสาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินกลุ่มนี้บางทีอาจส่งผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า ของกินไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวหัวใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายอยู่สูงมากมาย แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราว 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวประทับใจ นอกเหนือจากการที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสถาพทางร่างกายที่ร่างกายของเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ดังเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดน้ำหนักหรือคนที่อยากควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในเวลาที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองผิวจากแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวเช่นเดียวกัน เพราะว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินและธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ดังเช่นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกนั้นบรอกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยป้องกันผิวจากแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา มีคุณประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการถูกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีรวมทั้งสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างจากถั่ว ธัญพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา ปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่อาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink และยา นอกจากเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรเลี่ยงถ้าไม่อยากผิวพังทลาย
1. ของกินแปรรูปทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ดังเช่น ก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็บางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว ถ้าคนไหนมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่เบิกบาน แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพด้านร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัย Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นกัน ทำให้มีการเกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุกระตุ้นให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งผองนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นถ้าหากคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งเป็นผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันครับ