หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการ
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ วิธีแก้ไข:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ การดูแลข้อเข่า:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ
✅ วิธีแก้ไข:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ การดูแลตนเอง:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่อันตราย แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า