(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าเพิ่งจะสะดุ้งไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นเป็นเรื่องธรรมดา
แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก ด้วยเหตุว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้
แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางทีก็อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แม้กระนั้นก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา
ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับคืนมาได้หรอก
เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อรวมทั้งจุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ
ถ้าหากในอดีตคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ในขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ลองพัฒนาตัวเองในขณะนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเพราะเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน
การศึกษาขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็ต้องโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดียิ่งกว่า
3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น
อย่ าเพิ่งยอมถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนกลอุบาย เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการคิด ลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นราวกับดวงใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยให้ท่านหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ
ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. จริงจังพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม
คุณจำต้องพย าย ามปรับปรุงตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่หนักใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากความผิดพลาดในสมัยก่อน
และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตกาลเพราะเหตุว่านั่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การวิตกมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก
คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร
แล้วก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากยิ่งขึ้น
7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรเปิดรับความ
เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้
แม้กระนั้นคนไหนจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตนเอง
คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ฉะนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตนเองมีแต่จะมีผลให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน
9. ฝึกให้มีสมาธีและมีสติสัมปชัญญะอยู่ตลอด
นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มใจ อย่ างได้แก่ คุณไม่สบายใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง
พอเพียง บางครั้งบางคราวคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายดาย มันมีการเปรียบตนเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ หากคุณมีความรู้สึกว่าการ
เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก (https://freelydays.com/13460/)